การกินดี... คือการลงทุนที่ยั่งยืนที่สุด

จังหวะชีวิต

ทำความรู้จักรอบของคุณ

ร่างกายของเรามีนาฬิกาชีวภาพที่ควบคุมความหิวและความอิ่ม การกินให้สอดคล้องกับจังหวะนี้ช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้นและรู้สึกสบายตัวมากกว่า การงดมื้อเช้าเพื่อลดน้ำหนักอาจส่งผลให้ร่างกายสะสมพลังงานมากเกินไปในมื้อถัดไป

• เช้า (06:00 - 09:00): เน้นโปรตีนและไฟเบอร์เพื่อเริ่มระบบเผาผลาญ
• เที่ยง (11:30 - 13:30): มื้อหลักที่สมดุล ให้พลังงานสำหรับบ่าย
• เย็น (18:00 - 19:30): ย่อยง่าย เน้นผัก และเว้นช่วงก่อนนอน 3 ชั่วโมง

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับมื้ออาหาร →